11 tips voor je dagelijkse selfcare-routine

Voor ons speelt geluk een grote rol in het leven. Geluk staat bij ons voorop. Want een fijn leven, samen met je gezin, begint bij een gelukkige jij. Als jij niet gelukkig bent, kun je iemand anders ook niet gelukkig maken. De basis van geluk begint bij houden van jezelf én goed zorgen voor jezelf! En omdat wij uit ervaring weten dat het soms best lastig is om voor jezelf te zorgen (lees; druk met zorgen voor je kind(eren), een drukke baan, vrienden/relaties die je moet onderhouden etc…), maar selfcare volgens ons écht belangrijk is, delen wij in deze blog ónze tips. Simpele dingen die wij dagelijks toepassen om beter voor onszelf te zorgen. Lees snel verder en start vandaag nog met een dagelijkse selfcare routine!

Wat wij verstaan onder selfcare

Voordat we verdergaan met onze tips, willen we met je delen wat wij verstaan onder selfcare. Deze blog is namelijk volledig geschreven vanuit onze eigen ervaringen. Selfcare is een term die je tegenwoordig regelmatig voorbij ziet komen, net als me-time. Letterlijk vertaald betekent selfcare ‘zelfzorg’. ”Zelfzorg is de mate waarin een mens in staat is voor zichzelf te zorgen. Men bezigt deze term in de verpleegkunde.”, aldus encyclo.nl. Tegenwoordig heeft selfcare echter, volgens ons, een veel bredere betekenis gekregen. Het is een manier om te ontspannen, je hoofd leeg te maken, tot rust te komen. En dat alles om je innerlijke geluk (terug) te vinden en te behouden. Het is belangrijk dat je (het liefst) iedere dag even tijd voor jezelf vrijmaakt.

Waarom iedereen goed voor zichzelf zou moeten zorgen

Selfcare gaat niet alleen over zorgen voor jezelf. De positieve effecten zijn namelijk fijn voor iedereen in je omgeving. Ga maar eens na; als jij een dag niet lekker in je vel zit, zijn het juist de mensen die je het meest liefhebt, die het moeten ontgelden. Door goed voor jezelf te zorgen, zorg je dus ook meteen (indirect) voor de mensen om je heen. Alle voordelen (die wij zelf ervaren) van selfcare op een rijtje:

• Je wordt er gelukkiger van. Door goed voor jezelf te zorgen en je grenzen aan te voelen/geven, zul je een blijer en positiever mens zijn!
• Door het stellen van prioriteiten en tijdig je selfcare momentjes te plannen, zul je minder stress ervaren
• Beter en bewuster contact met de mensen om je heen
• Je kunt je beter focussen en bent gemotiveerder om je gestelde doelen te behalen
• Door bovenstaande voordelen zul je je zelfverzekerder voelen (nóg een voordeel), want door goed te zorgen voor je body én mind voel je je beter en sterker!
  

Onze tips voor een (dagelijkse) selfcare routine

We zullen je alvast verklappen dat de eerste tips niet de meest spectaculaire tips zijn. Je zult ze misschien als vanzelfsprekend ervaren, maar wij vinden het belangrijk om ze toch te noemen, want het is volgens ons dé basis om goed voor jezelf te zorgen. Laat je inspireren en vooral; gun het jezelf!

Zorg voor voldoende slaap

Ja, we zeiden het al hè 😉 Heel cliché, maar zó belangrijk! We zullen hier niet alle voordelen van voldoende slaap opsommen, je kunt er waarschijnlijk zelf al een heleboel bedenken! En natúúrlijk snappen we maar al te goed dat voldoende slapen in sommige levensfases lastig is (hebben we (helaas) genoeg ervaring mee…), maar probeer dan bijvoorbeeld ‘s avonds iets eerder naar bed te gaan, of overdag een (extra) rustmomentje te pakken.

Eet gezond en gevarieerd

Ja, ook dat vinden wij soms (best vaak) een lastige opgave. We zijn geen keukenprinsessen en al helemaal geen #fitgirls, maar wij passen een paar simpele dingen toe om toch (zo) gezond (mogelijk) te eten. Bijvoorbeeld door te kiezen voor volkoren producten, iedere dag fruit te eten en maaltijden te maken met veel groenten. Oh, en af en toe eens iets ongezonds mag best. Maak er dan een ‘bewust genietmomentje’ van, in plaats van die zak chips zonder gêne in één keer naar binnen te werken. Voel je je veel beter bij!

Zorg voor voldoende beweging

Wij zijn beide geen fanatiek sporters, dus we zullen je écht niet vertellen dat je meerdere keren per week naar de sportschool moet gaan (respect voor iedereen die dat wel doet). Maar we proberen wél iedere dag naar buiten te gaan voor een wandeling, ook dat is beweging. Wist je dat wandelen heel veel positieve effecten op je lichaam en brein heeft?

Opgeruimd huis = opgeruimd hoofd

Je huis hoeft echt niet altijd spik en span te zijn, maar als je ervoor zorgt dat het in de basis opgeruimd is, zal dat voor veel rust zorgen. Minder chaos om je heen, dus minder prikkels! Eén keer in de zoveel tijd een flinke (voorjaars)schoonmaak is trouwens ook echt een aanrader!

Lees een boek

Fictie, of non-fictie, maakt niet uit. Een boek lezen zorgt voor ontspanning. Probeer het maar eens voordat je gaat slapen, wedden dat je er sneller door in slaapt valt? (Als dat al niet tijdens het lezen gebeurt ;)) In onze webshop vind je inspirerende boeken op het gebied van persoonlijke ontwikkeling, mindfulness en levensstijl die je leven verrijken.

Probeer eens meditatie

Meditatie zorgt ervoor dat je beter slaapt, positiever denkt, minder stress ervaart en even je hoofd leeg kunt maken. Voor veel mensen klinkt het misschien zweverig en eerlijk is eerlijk; ik (Fenna) heb me er tot nu toe ook nog niet aan gewaagd. Daniëlle daarentegen… Is helemaal om! En er zijn al korte meditatiesessies van 3 minuten, dus de smoes ‘geen tijd’ gaat in dit geval niet op… Daniëlle gebruikt de gratis app Meditation Moments, je kunt ook kiezen voor een premium versie zodat je toegang krijgt tot alle meditatiesessies.

Plan een mobiel-loze dag of avond in de week

Ben jij ook geneigd om altijd je telefoon erbij te pakken, telkens als je even ‘niets’ te doen hebt? Het nieuws lezen of scrollen door verschillende social media kanalen… Als je al die kleine momentjes bij elkaar optelt, zit je al snel op een paar uur schermtijd per dag. Terwijl je, voor je gevoel, nooit ergens aan toekomt. En de wil om die telefoon er wat minder vaak bij te pakken is er heus wel, maar voordat je het weet heb je ‘m alweer in je handen (verslaving)! Wat bij ons helpt, is een avond te plannen zonder mobiel. Sinds kort is iedere woensdagavond bij ons mobiel-loos. Als reminder zetten we het in onze gezamenlijke agenda. We leggen onze telefoons echt aan de kant, zodat we niet telkens het schermpje zien oplichten bij nieuwe appjes of andere meldingen. En écht, het is heerlijk! Een paar uur zonder mobiel = tijd voor elkaar, goede gesprekken, een boek lezen… Eigenlijk alles waar je anders (zogenaamd) niet aan toekomt. Selfcare ten top wat ons betreft!

Moment voor jezelf: kopje koffie of thee buiten (in de zon)

Maak er een gewoonte van om in ieder geval één keer per dag je koffie of thee buiten te drinken. In plaats van even gauw een kopje koffie tussen je werkzaamheden door, kun je er dan een bewust genietmomentje van maken. En even 10 minuutjes buiten, zorgt er al voor dat je even je hoofd leeg kunt maken en daarna weer fris verder kunt. Extra tip; drink die koffie of thee uit een mooie mok, dan kun je er nóg meer van genieten!

Selfcare momentje in de badkamer

Badkamermomentjes zijn dé perfecte selfcare momentjes; deur op slot en je kunt je even helemaal afsluiten van alles en iedereen. Maak er gebruik van, want je verdient het! Pak een lekker maskertje, ga lekker lang in bad (inclusief een heerlijk geurende bruisbal) of neem een lange douche en verwen jezelf met onze natuurlijke verzorgingsproducten.

Omring jezelf met positieve mensen

Positieve mensen om je heen, die je stimuleren en complimenteren, zullen ervoor zorgen dat je zelf ook positiever én gelukkiger bent. Mensen die je alleen maar energie kosten (en daarmee zelfvertrouwen, innerlijke rust en persoonlijk geluk) kun je dus beter vermijden! Er zijn veel (online) artikelen/boeken te vinden waarin je kunt lezen hoe je dit aanpakt, go for it!

Kom tot rust in de natuur

Ga naar het bos, het strand of een mooi (stads)park en geniet van de mooiste kleuren en geuren, de warmte van de zon of juist de koude winterlucht en de fluitende vogels. Je zult merken dat je er direct rustig en ontspannen van wordt. Een heerlijke (en gratis!) manier om even je hoofd leeg te maken en jezelf op te laden.

Extra selfcare tips

Wij vinden het belangrijk om iedere dag tijd voor onszelf vrij te maken en zoals je in bovenstaande tips kunt lezen, hoeft dat echt niet uren per dag te kosten. Even een koffietje in de zon, een wandeling in de natuur, een me-time momentje in de badkamer; allemaal simpele manieren met een (voor ons) groots effect! Maar naast die kleine, dagelijkse manieren, vinden wij het ook belangrijk om jezelf af en toe op een andere manier te verwennen. Dit vervangt dus niet een dagelijkse selfcare-routine, maar is voor ons wel een fijne toevoeging om er weer een tijdje tegenaan te kunnen!

• Een dagje naar de sauna (inclusief massage)
• Plan een schoonheidsbehandeling
• Weekendje weg, ontdek nieuwe plekken!
• Ga naar de kapper voor een nieuwe coupe en voel je als herboren
• Shop een nieuwe outfit
• Pak een terrasje
• Koop een mooie bos bloemen of nieuwe kamerplant

Je kunt pas voor een ander zorgen als je eerst goed voor jezelf zorgt en van jezelf houdt! Welke van onze selfcare tips pas jij al toe in je dagelijkse leven? Of heb je misschien aanvullende tips? Wij zijn benieuwd, laat je het weten in een reactie?